비싼 영양제보다 꾸준한 습관이 먼저인 이유

'면역력 영양제'를 먹으면서 새벽 3시에 잔다면?

제 주변에는 건강에 돈을 아끼지 않는 지인들이 꽤 있습니다. 한 달에 수십만 원어치의 최고급 프리미엄 영양제를 직구해서 먹는 분도 있죠. 그런데 정작 이 분의 생활을 보면, 매일 새벽 2~3시까지 넷플릭스를 보고, 아침 식사는 거르고, 점심엔 배달 음식을 먹습니다.

그리고 묻습니다. "영양제를 이렇게 먹는데 왜 계속 피곤하지?"

영양제는 '보충(Supplement)'일 뿐입니다.

영양제(Supplement)라는 단어 자체가 '보충하다', '추가하다'라는 뜻을 가지고 있습니다. 마이너스인 상태를 단숨에 플러스로 만들어주는 마법의 약이 아닙니다. 식단, 수면, 운동이라는 거대한 건물의 뼈대가 제대로 서 있어야, 영양제라는 인테리어가 비로소 빛을 발할 수 있습니다.

우선순위를 다시 세웁시다

영양제 쇼핑몰 장바구니를 결제하기 전에 스스로에게 세 가지만 질문해 보세요.

1. 하루 7시간 이상 양질의 수면을 취하고 있는가? (수면 부족 상태에서는 아무리 좋은 간장약을 먹어도 피로가 안 풀립니다.)
2. 하루에 물을 충분히 마시고 있는가? (우리 몸의 대사 작용은 수분이 충분해야 원활하게 돌아갑니다.)
3. 일주일에 3회 이상 땀이 나는 활동을 하는가? (혈액순환이 안 되면 좋은 영양소가 몸 구석구석 전달되지 않습니다.)

이 세 가지가 안 되고 있다면, 가장 비싸고 좋은 영양제는 바로 '오늘 일찍 잠자리에 드는 것'입니다.

습관의 토대 위에 영양제를 올리세요

규칙적인 생활 습관을 유지하면서, 그럼에도 불구하고 현대인의 식단으로 채우기 어려운 부분(예: 햇빛 부족으로 인한 비타민D, 스트레스로 소모되는 비타민B군과 마그네슘)을 똑똑하게 채워넣는 것. 그것이 영양제를 가장 가성비 좋게, 그리고 올바르게 섭취하는 방법입니다.